La dieta Mediterránea
Tiffany Atkins y Sydney Atwood
Desayuno- Pan con leche desnatada
Ingredientes
- Pan
- Tomates
- Queso
- Albahaca
- Leche desnatada
- Toasta el pan
- Corta los tomates
- Corta el queso
- Dodos la albahaca
- Capa todos juntos en el pan
Pan con leche desnatada
Tataky de entrecot con purés de temporada
Cena-Lomo de salmón con costra de pistachos y judías verdes salteadas
comida- Tataky de entrecot con purés de temporada
Ingredientes
- 4 entrecots de ternera de 200 g
- Romero y tomillo
- 250 g de boniato grande
- 250 g de coliflor
- 250 g de castañas
- 1,5 l de caldo de ave o agua mineral
- Sal y pimienta
- Aceite de Oliva Extra Virge
Receta
- lave, corte y cocine patatas
- hervirá las castañas y la coliflor (no sobre cocine)
- parrilla de la carne y el pollo
- triture las patatas y coliflor juntos y la temporada de ellas (no añada hierbas)
Cena-Lomo de salmón con costra de pistachos y judías verdes salteadas
Ingredientes
- 4 Lomos de salmón
- 500 g de judías verdes
- 2 dientes de ajo
- 2 puerros
- 1 cucharada sopera de perejil picado
- 80 g de pistachos pelados Alesto
- 1 cucharada sopera de *AOVE
Receta
- mezcle el perejil y el aceite juntos
- hornee el salmón (no más de 18 por minuto)
- pice el ajo y añada a la mezcla con perejil (no añada todos)
- corte las judías verdes
- saltee las judías verdes con ajo (no queme el ajo)
- capa de todos los ingredientes
La dieta
creemos que esta es una buena dieta, ya que es muy saludable y tiene una gran cantidad de proteínas y nutrición que son comunes en el Mediterráneo. tiene todos los alimentos que se necesitan. usted tiene sus verduras y frutas y carnes todo lo que uno.