La dieta Mediterránea

Tiffany Atkins y Sydney Atwood

Desayuno- Pan con leche desnatada

Ingredientes

  • Pan
  • Tomates
  • Queso
  • Albahaca
  • Leche desnatada
Receta

  1. Toasta el pan
  2. Corta los tomates
  3. Corta el queso
  4. Dodos la albahaca
  5. Capa todos juntos en el pan

comida- Tataky de entrecot con purés de temporada


Ingredientes

  • 4 entrecots de ternera de 200 g
  • Romero y tomillo
  • 250 g de boniato grande
  • 250 g de coliflor
  • 250 g de castañas
  • 1,5 l de caldo de ave o agua mineral
  • Sal y pimienta
  • Aceite de Oliva Extra Virge

Receta


  • lave, corte y cocine patatas
  • hervirá las castañas y la coliflor (no sobre cocine)
  • parrilla de la carne y el pollo
  • triture las patatas y coliflor juntos y la temporada de ellas (no añada hierbas)

Cena-Lomo de salmón con costra de pistachos y judías verdes salteadas


Ingredientes

  • 4 Lomos de salmón
  • 500 g de judías verdes
  • 2 dientes de ajo
  • 2 puerros
  • 1 cucharada sopera de perejil picado
  • 80 g de pistachos pelados Alesto
  • 1 cucharada sopera de *AOVE

Receta


  • mezcle el perejil y el aceite juntos
  • hornee el salmón (no más de 18 por minuto)
  • pice el ajo y añada a la mezcla con perejil (no añada todos)
  • corte las judías verdes
  • saltee las judías verdes con ajo (no queme el ajo)
  • capa de todos los ingredientes

La dieta

creemos que esta es una buena dieta, ya que es muy saludable y tiene una gran cantidad de proteínas y nutrición que son comunes en el Mediterráneo. tiene todos los alimentos que se necesitan. usted tiene sus verduras y frutas y carnes todo lo que uno.