Dieta Mediterránea
By: Taylor Sagman y Tara Rowden
¿Quieres una dieta saludable? Coman una variedad de comida de la Dieta Mediterranea. La dieta es bien para la salud. La comida es deliciosa y nutritivo. No coman la comida basura y no beban muchos refrescos.
Desayuno- El Cruasán
Ingredientes:
500g de harina
250g de mantequilla
3 huevos
2ml de leche
20g de levadura fresca
60g de azucar
10g de sal
El Proceso:
-Mezclen los ingredients en bol.
-Corten la masa en triangulos.
-Horneen por 15 minutos
-comenlo, no coman demasiado tiempo
Almuerzo-Sopa de Pescado
Ingredientes:
2 cebollas
2 cucharadas
700 g pescado cocido
sal y pimiento
1/2 pimiento rojo
4 cucharadas de aceite
500 mL de vino blanco
400 g tomates pelados
1 cucharada de pimientón
El Proceso:
-Pelen las cebollas
-Laven los pimientos
-Calenten aceite en una cazuela
-añadan los tomates y el vino
-Salteen la cebolla y la pimiento
-Condimenten la sopa con sal
-Corten el pescado y pongan en la sopa
-Comenlo
La Cena- Espaguetis con Ajillo
Ingredientes:
400g de espaguetis
sal
5 dientes de ajo
1 guindilla roja seca
pimienta
60 ml de aceite de olive virgin extra
1 manojo de perejil
1/2 guindilla roja
El Proceso:
- preparen los espaguetis, no cocinen demasiado tiempo.
- pelen los ajos
- laven el perejil
- calenten el aceite
- echen el ajo
- escurran los espaguetis
- mezclen con el resto de los ingredientes
- comenlo