Dieta Mediterránea

By: Taylor Sagman y Tara Rowden

¿Quieres una dieta saludable? Coman una variedad de comida de la Dieta Mediterranea. La dieta es bien para la salud. La comida es deliciosa y nutritivo. No coman la comida basura y no beban muchos refrescos.

Desayuno- El Cruasán

Ingredientes:

500g de harina

250g de mantequilla

3 huevos

2ml de leche

20g de levadura fresca

60g de azucar

10g de sal


El Proceso:

-Mezclen los ingredients en bol.

-Corten la masa en triangulos.

-Horneen por 15 minutos

-comenlo, no coman demasiado tiempo

Big image

Almuerzo-Sopa de Pescado

Ingredientes:

2 cebollas

2 cucharadas

700 g pescado cocido

sal y pimiento

1/2 pimiento rojo

4 cucharadas de aceite

500 mL de vino blanco

400 g tomates pelados

1 cucharada de pimientón


El Proceso:

-Pelen las cebollas

-Laven los pimientos

-Calenten aceite en una cazuela

-añadan los tomates y el vino

-Salteen la cebolla y la pimiento

-Condimenten la sopa con sal

-Corten el pescado y pongan en la sopa

-Comenlo

Big image

La Cena- Espaguetis con Ajillo

Ingredientes:

400g de espaguetis

sal

5 dientes de ajo

1 guindilla roja seca

pimienta

60 ml de aceite de olive virgin extra

1 manojo de perejil

1/2 guindilla roja


El Proceso:

- preparen los espaguetis, no cocinen demasiado tiempo.

- pelen los ajos

- laven el perejil

- calenten el aceite

- echen el ajo

- escurran los espaguetis

- mezclen con el resto de los ingredientes

- comenlo

Big image