Salud ocular

5 alimentos que la promueven

¿Tienen sus ojos los nutrientes necesarios para prevenir catarátas, la degeneración macular, glaucoma y otros males de la vista?

  • Acelga: la acelga es una excelente fuente de luteína y zeaxantina, las cuales están relacionadas con la vitamina A y el beta caroteno, y que progegen el tejido ocular de los daños de la luz solar mientras que redicen el riesgo de catarátas y degeneración macular.

  • Camote: estos tubérculos naranjas son una excelente fuente de beta caroteno, el cual puede frenar el avance de la degeneración macular. El cuerpo convierte el beta-caroteno a vitamina A, nutriente que ayuda a prevenir los ojos secos y ceguera nocturna. El beta-caroteno y la vitamina A tambien ayudan a combatir las infecciones de ojos.

  • Fresas: las fresas contienen vitamina C, un antioxidante que puede ayudarle a reducir el riesgo de catarátas.

  • Salmón: ¿ojos secos? Los ácidos grasos omega-3 pueden ayudarle a aliviar su problema. Obtenga estas grasas saludables en la forma de salmón, nueces, aguacate, aceite de oliva, linaza y aceitunas.

  • Té verde: una taza de té verde es más que solo relajante y deliciosa, sus antioxidantes pueden ayudar a disminuir el riesgo de desarrollar catarátas y degeneración macular.

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