Wilma Sijtsma

Hoe gezond leef jij?

Doe de hapstaptest op:  http://www.lekkerbelangrijk.nl/hapstaptest/index.html 

Om over na te denken

Je ouders hebben veel invloed op de inname van jou groente en fruitAls je ouders zelf het goede voorbeeld geven is de kans groot dat je als kind ook vaker als tussendoortje fruit eet. Multivitaminen zijn een prima alternatief voor een gezonde maaltijdEen multivitamine is een aanvulling op je voeding, maar het kan geen maaltijd vervangen. Voor een goede spijsvertering en werking van je lichaam zijn er 3 maaltijden per dag nodig. Het is belangrijk om goed te drinken, minimaal 1,5 liter per dag het maakt niet zoveel uit wat je drinkt, frisdrank, limonade of thee.In frisdrank zitten veel suikers evenals in limonade. Van suiker is bekend dat je er dik van kan worden, ook is de kans groter op gaatjes in je tanden en kiezen. Kies daarom liever voor bijvoorbeeld een glas water of thee. Het maakt voor je lichaam niet zoveel uit of je nu wel of niet veel beweegt.Het is belangrijk dat je energiebalans in evenwicht is. Dat wil zeggen dat de energie die je lichaam uit de voeding krijgt in evenwicht is met de energie die je verbruikt door lichaamsbeweging. Als je meer binnenkrijgt dan dat je verbruikt kun je overgewicht krijgen.