ASE En Acción En El Hogar
Abril 2021 - Atención Plena (Mindfulness)
Estos siguen siendo tiempos difíciles, pero la incorporación de algunas estrategias sencillas de atención plena en su rutina diaria puede ayudar a calmar la ansiedad y apoyar las habilidades de afrontamiento saludables. Se ha demostrado que la práctica de la atención plena mejora las relaciones, la capacidad de concentración y el control del estrés, así como la salud física y mental en general, tanto en niños como en adultos.
En esta edición de ASE En Acción En El Hogar, aprenda diferentes prácticas de atención plena que puede utilizar en una variedad de entornos y escenarios. Puede practicar la atención plena cuando esté sentado, de pie, acostado, dibujando, caminando, conduciendo, ¡incluso mientras se cepilla los dientes! La atención plena no es la ausencia de pensamiento, sino la conexión con el momento presente de una manera amable y compasiva. Muchos estudiantes del distrito escolar están practicando algunos de estos momentos de mindfulness en su aula, ¡pida a su hijo que comparta sus conocimientos con usted!
SERIE DE DISCUSION FAMILIAR DE ASE: Sesión 6 - Manejando el estrés con conciencia plena, 21 de abril de 6:00-7:00 PM
Participa con el Departamento SEL de Dallas ISD en una serie de sesiones virtuales de 1 hora con enfoque en la familia para recibir información sobre el aprendizaje social y emocional e importantes habilidades SEL. Los padres y tutores legales son bienvenidos a participar a cualquier sesión o de toda la serie. Haz clic aquí para ver el calendario de sesiones y regístrate para asegurar tu inscripción en la serie. (Próximamente: Sesión 7: Luchando justo, 19 de mayo)
¿Qué es el Aprendizaje Social y Emocional?
- Comprender y manejar las emociones
- Establecer y lograr objetivos positivos
- Sentir y mostrar empatía por los demás
- Establecer y mantener relaciones positivas
- Tomar decisiones responsables
Visite este enlace para obtener mas información sobre las competencias.
El Aprendizaje Social y Emocional
El impacto de ASE
Competencias SEL/ASE con enfoque en la equidad
CASEL 5 - AUTOCONTROL
Las habilidades para manejar las propias emociones, pensamientos, y comportamientos de uno de manera efectiva en diferentes situaciones y para lograr metas y aspiraciones. Esto incluye la capacidad para retrasar la gratificación, manejar el estrés y sentir la motivación y la voluntad para lograr metas personales y colectivas.
Por ejemplo:
• Manejar las emociones de uno
• Identificar y utilizar estrategias para el autocontrol
• Mostrar autodisciplina y automotivación
• Establecer metas personales y colectivas
• Uso de habilidades organizativas y de planificación
• Mostrar el valor de tomar la iniciativa
• Demostrar voluntad personal y colectiva
Simposio virtual sobre la salud mental - 1 de mayo, de 10:00 AM - 2:00 PM
Meditación de Respiración con Atención Plena
La respiración es la base de la meditación y de la vida, poner su atención en la respiración le ayuda a bajar el ritmo cardiaco, calmar sus pensamientos, bajar el volumen y poder concentrarse en lo importante. Aprenda a entrenar su respiración aquí. (Spotify - 08:46 min)
Cómo mantener la atención plena en el tránsito
Alimentación consciente para niños
Educar a nuestros hijos en la alimentación consciente les ayudará a convertir el momento de comer en tiempo para descansar y reflexionar. (Nutricoles.com)
20 libros para practicar mindfulness en familia
El poder de la conciencia plena
Aprenda cómo la práctica de la meditación ayuda a los niños a sentirse menos ansiosos y a estar más enfocados. (Childmind.org)
5 Ejercicios mindfulness que puedes hacer en menos de 5 minutos en cualquier parte
La objeción más frecuente a la hora de practicar mindfulness es la falta de tiempo. Aquí hay 5 ejercicios mindfulness cortos para adultos.
Bambú
El 'mindfulness', un nuevo estilo de vida
RECURSOS ADICIONALES
Mindfulness BBVA Aprendemos Juntos - Mario Alonso Puig (Facebook - BBVA - 09:00 min)
Introduce el mindfulness en familia con estos juegos (Educación 3.0)
Creando practicas de compromiso familiar con atencion plena (qualitystartla.org)
8 apps de meditación para niños (understood.org)
Atención Plena (plazasesamo.com)
SEL Dallas - Club del libro
Participe con SEL Dallas y Library and Media Services de Dallas ISD en nuestra serie semanal de clubes de libros en línea para estudiantes. Se publica una lista de los libros por semana y están disponibles digitalmente a través de Library and Media Services de Dallas ISD. Los estudiantes de kínder a segundo grado obtendrán un nuevo libro cada semana y cuando lo terminen se hará una charla sobre este. Los alumnos de tercero a quinto grado trabajarán con libros de capítulos, y cada semana se hará un análisis de este. Haga clic en los siguientes enlaces para obtener información adicional y para inscribirse.
¡Comparta tu experiencia!
Dallas ISD - SEL Department
Email: ASEfamilias@dallasisd.org
Website: www.dallasisd.org/asefamilias
Location: 9400 North Central Expressway, Dallas, TX, USA
Phone: 972-794-3612