Toitumise flyer

Kuidas toituda tervislikult?

Kuidas valida, mida süüa?

Sööma peab normaalselt. Esiteks ei tohi süüa palju magusat ega rasvast toitu, see on tervisele kahjulik. Samas ei tohi ennast nälga jätta.


Mida peaks korralik söögikord sisaldama?

Taldrikul peaks olema mingi lihatoode, salat ja taimetoit (näiteks makaronid, kartul või riis). Veerand taldrikust peaks olema liha, kala või kana. Teine veerand taldrikust kas makaronid, kartul või riis. Poole taldrikust peaks katma salat.


Millised vitamiinid on olulised ja miks?

D-vitamiini on vaja näiteks lastele normaalseks kasvuks, sest selleta luud ja hambad ei lubjastu õigesti või siis stabiilse närvisüsteemi ja vererõhu säilitamiseks.
C-vitamiini on vaja näiteks aju normaaleks funktsioneerimiseks või siis luude vastupidavuse tervete hammaste ja igemete tagamiseks.


Kuidas on seotud toitumine ja haigused?

Enne söömist on vaja kindlasti väga hoolikalt käsi pesta, et pisikud ja bakterid sinu kätelt söögi sisse ei satuks ja sealt edasi sinu organimi. Nii võib kergesti haigestuda.