La nostra fase 2
tutte le sfide che ancora ci attendono
La sfida dell'incertezza
Seguiamo la rotta che ci avete indicato!
Dopo la pubblicazione del sondaggio, ci stiamo basando sulle vostre richieste per soddisfare le esigenze maggiormente diffuse.
Abbiamo dedicato un articolo alla didattica a distanza, con la dott.ssa Talignani.
Ci siamo quindi spostati sulla tematica del lutto, modulata sui bambini e sul loro vissuto.
Il dott. Rosa ci ha fornito preziose indicazioni sulla diffusione del virus in età pediatrica e suggerimenti sull'uso dei dispositivi individuali di protezione.
Le emozioni negative
In tanti ci hanno chiesto strumenti concreti per combattere stress e ansia che hanno permeato questo periodo. Stiamo elaborando nuovi contributi, perchè possano anche essere al passo con il sentire del periodo.
Intanto vi raggruppo le proposte già realizzate, differenziandole in base alla diversa applicabilità.: nulla vieta di provarle anche in altri contesti - sta a voi trovare il più adatto a voi.
COSA FARE :
Se hai meno di quindici minuti di tempo e sei fuori casa
- La tua occasione di combattere lo stress è rappresentata dagli esercizi di respirazione e visualizzazione proposti dal dott. Magnani.
Data la semplicità e la discrezione dei gesti richiesti la maggior parte di essi si possono realizzare anche in una sala d'aspetto, su un mezzo pubblico, al lavoro o in un pausa.
Se hai più di quindici minuti e sei fuori casa
- Puoi cercare di contrastare le emozioni negative con la meditazione. Le techinche di Mindfulness presentate dalla dott.ssa Astori sono adatte ad essere eseguite anche in pausa-pranzo, o mentre si passeggia per la città o in un parco.
Se hai a disposizione trenta minuti, (o più), e sei in un ambiente confortevole
- Perchè non concedersi degli esercizi di radicamento? il grounding presentato dalla dott.ssa Mora ci aiuta a trovare la forza per affrontare le preoccupazioni.
- In alternativa possiamo sciogliere le tensioni con lo Yoga: qui trovate gli esercizi di Ilaria Odinelli.
Per modulare la propria giornata in modo nuovo:
- Troviamo un po' di tempo per curare l'alimentazione, prestando la giusta attenzione al nostro corpo con gli aiuti che la natura ci offre, (Simonetta Gazzurelli)
- Alla fine della giornata condividiamo dei semplici esercizi con una persona amica per curare tutto lo stress accumulato a livello somatico, (Simone Falchi).
"In questi mesi di dure restrizioni la mancanza delle relazioni sociali ci ha fortemente cambiati. Due mesi di riflessioni, di tristezza, di paura, di ansia. Due mesi di vuoto che sarà difficile colmare.
Ora siamo pronti per una lenta ripresa che un po' mi spaventa.
Questo essere invisibile, che all'improvviso potrebbe colpirci, è un'ombra fissa che mi accompagna. Ma non sarà questo a fermarmi perché il bisogno di baci, contatti, abbracci è più forte di qualsiasi paura.
Riavremo la nostra vita e sarà più bella di prima".
E' tutto per oggi. A presto!
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