SENDERISMO
Trabajo 3ra Evaluación, Elisa Gost
Introducción
Senderos y señalizaciones
Sus tipos son:
RECOMENDACIONES
Además de los ejercicios de calentamiento, la dosificación permite mantener la vitalidad por más tiempo.
El ritmo de marcha debe ser continuo y calmado, para preveer con antelación cualquier imprevisto.
Las paradas dependen de la longitud del trayecto, más no son recomendables aquellas demasiado largas dado el enfriamiento. En ellas se repone la hidratación y alimentación necesaria para continuar con el itinerario.
EQUIPAMENTO
Vestuario: Camisetas de poliéster adecuadas a la estación, jersey polar a excepción del verano, impermeable fino, gorras o cubrimientos para la cabeza y finalmente, braga en el cuello en las estaciones de otoño e invierno.
Mochila: Elemento muy importante, que requiere de un tamaño y peso adecuados para la espalda.
Bastones: Ayudan a mantener el equilibrio en terrenos abruptos, al igual que en bajadas prolongadas. Uno de ellos puede ser suficiente, e incluso unos viejos palos de esquí pueden ser reutilizados para dicha actividad.