Seminario NUTRICIÓN

VIU PRIMARIA

Importancia de conocer la pirámide nutricional

Alimentos recomendados y en qué proporción deben ingerirse.

Grupos básicos de alimentos y según los nutrientes que nos aportan.
Importancia de las etiquetas nutricionales.
Consejos finales.

Objetivos

Sensibilizar sobre los beneficios que una dieta saludable, variada y equilibrada, puede proporcionar a la salud y dar a conocer a los alumnos las proporciones de alimentos de son recomendadas de forma semanal.

Grupos básicos de alimentos

La pirámide nutricional

La proporción de los alimentos


Para mantenerse sanos hay que llevar una alimentación equilibrada, es decir, tomar todo tipo de alimentos en la cantidad adecuada.

Según los nutrientes que nos aportan

podemos distinguir 5 tipos de alimentos.

  • Grasas

  • Hidratos de carbono

  • Lácteos

  • Proteinas

  • Vitaminas y fibra


Las grasas aportan reservas de energía a nuestro cuerpo:


Los hidratos de carbono aportan energía para el trabajo diario.


Las proteínas nos ayudan a crecer


Los lácteos además aportan calcio y las vitaminas ayudan a que nuestro cuerpo funcione bien.


Otros nutrientes fundamentales son el agua y las sales.

La importancia de las etiquetas

Es muy importante que aprendas a leer las etiquetas nutricionales que ofrecen los envoltorios de los alimentos, para conocer cuál es la proporción y el aporte de nutrientes.
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Nueva rueda de los elementos

La nueva rueda de elementos, nos ofrece una visión más detallada de los nutrientes y la distribución semanal que debemos hacer de ellos.
http://www.nutricion.org/recursos_y_utilidades/rueda_alimentos.htm


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La importancia de beber agua y hacer ejercicio

No olvides que es muy importante, como puedes observar en la rueda anterior el hacer ejercicio físico varias veces por semana y beber abundante agua a lo largo del día para mantenerte hidratado.

NUTRICIÓN PRIMARIA VIU - EDUCACIÓN FÍSICA

AUTOR: Adrián Llobell Grimalt