Griffin MS Counseling Corner

April 20th-24th

Parents and Students! The LISD middle school counseling department will be sending a weekly newsletter to help support and promote social and emotional wellness. Each day of the week has a theme with an activity and resource that will vary weekly. If you have any questions or concerns, please do not hesitate to reach out to your campus counselor. We are here to help support.


Padres y estudiantes! El departamento de consejería de las escuelas intermedias de LISD enviará un boletín semanal para promover el bienestar social y emocional. Cada día de la semana tiene un tema con una actividad y un recurso que variará semanalmente. Si tiene alguna pregunta o inquietud, no dude en comunicarse con la consejera de su escuela. Estamos aquí para ayudarle.

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Mindfulness is a relaxation technique that helps us focus on breathing, thoughts and the present moments. It is a helpful tool to practice staying in control, reduce stress and anxiety, and practice staying focused.


La atención plena es una técnica de relajación que nos ayuda a centrarnos en la respiración, los pensamientos y el momento presente. Es una herramienta útil para practicar mantener el control, reducir el estrés y la ansiedad, y practicar mantenerse enfocado.

Thanks to Mindful Schools for the great information.


1. Focus on your breath.

Notice breathing, one breath at a time – the natural in and out of the breath. When we feel anxious, breathing and concentrating on the breath can sometimes make us feel worse– if you experience this, pause and try another strategy.

1. Enfóquese en su Respiración

1: concéntrate en tu respiración. Observe la respiración, una respiración a la vez, inhala y exhala. Cuando estamos ansiosos, respirar y concentrarnos en la respiración a veces nos puede hacer sentir peor; si experimenta esto, haga una pausa e intente otra estrategia.


2. Try a hug, squeeze, or tap.

In the video, Alan explains the concept of “soothing touch.” Try a gentle squeeze or a simple tapping technique on your arms. You might enjoy placing one hand on the chest or on the belly.

2. intente abrazar, apretar o tocar. En el video, Alan explica el concepto de "toque relajante". Intente apretar algo suavemente o simplemente apriete su brazos, también puede sentir su respiración colocando una mano en su pecho o en su estómago.


3. Sense what’s happening around you.

We can also go outside the body and take in the visual field and the field of sound. Notice colors and shapes around you, or bring your awareness to three sounds that we hear.

Remember, if any of these exercises amplify the sense of overwhelm, give yourself permission to try another practice, or bring some movement into your body through a walk, yoga, or other exercise.

3. Sienta lo que sucede a tu alrededor.

También podemos salir del cuerpo mentalmente y observar nuestro alrededor y escuchar los sonidos. Observe los colores y las formas que lo rodean, o preste atención a tres sonidos que escuche. Recuerde, si alguno de estos ejercicios amplifica la sensación de abrumamiento, dése permiso para intentar otra práctica o incorpore algún movimiento a su cuerpo a través de una caminada, haciendo yoga u otro ejercicio.

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Adapted from Crisis Management Institute


Prompts for Meaningful Discussion

Plan for at least 15 minutes to have these conversations:

Consider the following model:

  • Have one person read the prompt.

  • Let each person respond to the prompt, speaking uninterrupted as long as needed. (Younger children may need encouragement and questions to keep sharing.)

  • Remind each person to respond to the question, not what anyone else has said.

  • After everyone has spoken, talk about what you learned from each other and about each other. What did you have in common?

  • Make a plan as a family to keep practicing the things you’ve each learned through your family discussion.

Prompt #1: Practicing Gratitude

“What are some of the things for which you each are grateful?”

Let each person share their thoughts. Consider having one person jot down each thing so you can post it somewhere in the house where you can all see it.

Concluding Your Conversation: When we’re grateful, we’re able to cope with difficulties much more effectively. We’re also better able to take care of ourselves when we’re grateful than when we are sad or fearful.

End your conversation by reviewing the ways gratitude actually boosts our immune system. Encourage one another to practice more gratitude daily.


Indicaciones para una discusión significativa

Planifique por lo menos 15 minutos para tener estas conversaciones:

Considere el siguiente modelo:

  • Haga que una persona lea la pregunta.
  • Deje que cada persona responda, hablando ininterrumpidamente todo el tiempo que sea necesario. (Los niños más pequeños pueden necesitar aliento y preguntas para seguir compartiendo).
  • Recuerde a cada persona que responda la pregunta, no no repita lo que alguien más ha dicho.
  • Después de que todos hayan hablado, hablen sobre lo que aprendieron unos de otros y sobre los demás. ¿Qué tenían en común?
  • Haga un plan como familia para seguir practicando las cosas que aprendió a través de la discusión familiar.
Pregunta # 1: Practicando la Gratitud

“Cuales son unas dela cosas por las que usted esta agradecido"

Deje que cada persona comparta sus respuestas. Considere que una persona anote cada respuesta cosa para compartirla en algún lugar de la casa donde todos las puedan ver. Concluyendo su conversación: cuando estamos agradecidos, podemos hacer frente a las dificultades de manera mucho más efectiva. También podemos cuidarnos mejor cuando cuando sabemos reconocer si estamos tristes o temerosos.

Termine su conversación revisando las formas en que la gratitud realmente estimula su sistema inmunológico. Animnsen unos a otros a practicar más gratitud diariamente.

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Miércoles De Bienestar

Wellness includes both our physical and emotional/mental health, which is important at any stage in our life.

El bienestar incluye nuestra salud física y emocional / mental, que es importante en cualquier etapa de nuestra vida

Click above to see how Mason Plumlee gets moving! Haga clic en el enlace para ver el video de Mason Plumlee

NBA Denver Nuggets player Mason Plumlee shares his stuck-at-home workout, plus some fun games you can set up with ordinary household items.

El jugador de los Nuggets de Denver de la NBA, Mason Plumlee, comparte su entrenamiento en casa, además de algunos juegos divertidos que puedes configurar con artículos domésticos comunes

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Jueves Para Pensarlo

IMAGINE YOUR LIFE IN 10 YEARS

What job will you have? What will you look like? Who will you live with? Write it down with details.

IMAGÍNESE SU VIDA EN 10 AÑOS

Que trabajo tendrás? Cómo te verás? Con quien vivirás? Escríbelo con detalles.

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Click on the following picture for free streaming video platforms (curated by Wirecutter).These trainers and studios are offering free online workout classes amid the Coronavirus pandemic. Pick one or two to try with your kiddo;)

Haga clic en la siguiente imagen para ver las plataformas de transmisión de video gratuitas (comisariada por Wirecutter). Estos entrenadores y estudios ofrecen clases gratuitas de entrenamiento en línea en medio de la pandemia de Coronavirus. Elija uno o dos para probar con su hijo;)

Free Breakfast and Lunch for Students. Desayuno y Almuerzo Gratis Para Los Estudiantes

Parents,

Additional sites have been added to the LISD free breakfast/lunches and students no longer have to be with you to pick up the food. Please click on this link to see the sites, times, and procedures for food pick up.

LovePacs will continue to be distributed on the last day of food distribution (usually Fridays, except for 4/10/20) at each of the sites.

Link: https://www.lisd.net/COVID19meals


Padres,

LISD agregó sitios adicionales para la entrega de desayunos/almuerzos gratis y los estudiantes ya no tienen que estar con usted para recoger la comida. Haga clic en este enlace para ver los sitios, horarios y procedimientos para recoger alimentos. LovePacs continuará siendo distribuido el último día de distribución de alimentos (generalmente es los viernes, excepto el 4/10/20) en cada uno de los sitios. Enlace : https://www.lisd.net/COVID19meals

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Sara Sartor

Student Last Name A-K


Virtual Office Hours: 10am-Noon and 2-4pm

Jennae Bradley

Student Last Name L-Z


Virtual Office Hours: 10am-Noon and 2-4pm