🎾 RAQUETAS EN ACCIÓN 🎾
CRISTINA GARZÓN MONTERO
C O N T E X T U A L I Z A C I Ó N
Vamos a trabajar en un aula de 5º de primaria. Estamos profundizando en varios deportes y en la sesión de hoy vamos a enfocarnos en el tenis.
Dividiremos la sesión de 55 minutos de la siguiente manera:
- CALENTAMIENTO: 10 minutos
- ACTIVIDAD PRINCIPAL: 35 minutos
- VUELTA A LA CALMA: 10 minutos
C A L E N T A M I E N T O
Son actividades o ejercicios que se realizan antes de una actividad física donde la exigencia del esfuerzo sea superior a la habitual con el objetivo de poner en marcha todo el organismo.
En una clase de Educación Física, el calentamiento es una parte fundamental, ya que no estás haciendo un deporte por apetencia, sino que es educación obligatoria. Por lo tanto, uno de los objetivos principales es predisponer y motivar al alumnado para realizar la sesión que se va a realizar. (Vázquez, 2023)
OBJETIVOS
- Preparar el cuerpo para una actividad más intensa
- Facilitar la estimulación del sistema neuromuscular
- Activar las funciones cardiorrespiratorias
- Reducir las posibilidades de accidentes o lesiones musculares y articulares
- Aprender a organizar la actividad física, evitando cambios bruscos en el cuerpo
EFECTOS QUE PRODUCE
➡️ ACTIVIDADES DE CALENTAMIENTO ⬅️
COLOCAR MATERIAL Y VUELTA AL PABELLÓN (4 minuntos)
Pediremos a nuestros alumnos que coloquen el material de tenis, colocando las redes, las pelotas y las raquetas en la zona habilitada para ello en el pabellón del centro. Después harán 1 vuelta andando, trotando o corriendo al pabellón, como cada uno prefiera
PELOTA AL AIRE (6 minutos)
Los alumnos se colocan en círculo y se lanza una pelota al aire, el objetivo es tratar que la pelota no toque el suelo. Pasados 2 minutos, añadiremos una 2º pelota para aumentar la dificultad y el esfuerzo. Pasados otros 2 minutos, añadiremos una 3ª pelota que incrementará la carrera, los reflejos y la coordinación
➡️ ACTIVIDAD PRINCIPAL ⬅️
TENIS (40 minutos)
Dividiremos a los alumnos por parejas o en grupos de 4 y explicaremos la técnica del tenis. Trabajaremos diferentes ejercicios pequeños y dejaremos los últimos 15 minutos para que hagan algún partido entre ellos
V U E L T A A L A C A L M A
Es una parte fundamental de la actividad física con el objetivo principal de que el cuerpo vuelva al estado normal que tenía antes de empezar la actividad física.
Consiste en disminuir la intensidad del entrenamiento progresivamente.
(Acadef, 2020)
OBJETIVOS Y EFECTOS
➡️ ACTIVIDAD VUELTA A LA CALMA⬅️
PELOTA TRANQUILA ( 5 MINUTOS)
Nos sentaremos en círculo y con una pelota se la irán pasando entre los alumnos y cada uno tendrá que decir una palabra que le transmita calma y seriedad. Tras esto, recogemos el material y procedemos al aseo antes de la siguiente clase.
B I B L I O G R A F Í A
Vazquez, F. J. (2023). El calentamiento en educación física. https://www.elvalordelaeducacionfisica.com/articulo/que-es-calentamiento/
Muñoz, D (2009) El calentamiento en Educación Física. Fundamentos, tipos y funciones. https://www.efdeportes.com/efd129/el-calentamiento-en-educacion-fisica.htm
Acadef (2020). Importancia de la vuelta a la calma. https://www.acadef.es/importancia-de-la-vuelta-a-la-calma/