Meditação e Relaxamento
U.N.O.- Um Novo Olhar- Educação Especial
Meditação
A meditação é uma técnica que permite melhorar aptidões como a concentração, tranquilidade e o foco no presente. Trata-se de uma prática ancestral.
Quando pensamos em meditação, já nos vem à cabeça imagens de grandes mestres budistas, ou de pessoas com grande disciplina emocional. Mas na verdade, está muito longe disso. A técnica é acessível e todos nós podemos incorporá-la de diversas maneiras nas nossas rotinas.
Quando meditamos, acabamos "aquietando" a mente e criando ferramentas internas para lidar com o stress do mundo, onde nossos sentidos são muitas vezes influenciados de forma menos positiva.
Meditação com crianças
Competências a Desenvolver com os alunos (Perfil)
Relacionamento Interpessoal
As competências na área de relacionamento interpessoal dizem respeito à interação com os outros que ocorrem em diferentes contextos sociais e emocionais. Permitir reconhecer, expressar e gerir gerenciamento, estabelecer relações, estabelecer e responder a necessidades pessoais e sociais.
Desenvolvimento Pessoal
As competências na área de desenvolvimento pessoal e tempo respeito ao processo através do qual o aluno desenvolve a sua capacidade de integrar o pensamento, emoção e comportamento.
Bem Estar e Saúde
As competências na área de bem estar e saúde dizem respeito à qualidade de vida do indivíduo e da comunidade.
Consciência e domínio do corpo
As competências na área de tomada de consciência e domínio do corpo dizem respeito à capacidade de perceber e mobilizar o corpo de modo projetado à execução das ações, em diferentes contextos.
Porquê meditar?
v Adequar comportamento em contextos de cooperação, partilha e colaboração.
v Lidar com sentimentos como a raiva, frustração e medo.
v Promover as relações de amizade e interação entre as crianças.
v Consciencializar para os valores como a honestidade, respeito, confiança…
v Identificar áreas de interesse e necessidade de aquisição de novas competências.
v Aumentar a concentração.
v Estabelecer o controle automático.
v Estimular o autoconhecimento.
v Adotar comportamento que promovem a Saúde e o bem estar.
v Combater o Stress.
v Aliviar a ansiedade.
v Melhorar o sono.
v Reduzir a agressividade.
v Minimizar os sintomas de TDAH.
v Proporcionar momentos de bem estar e descontração
v Ter consciência do seu próprio corpo.
v Controlar e dominar o corpo segundo a natureza da atividade e os contextos em que ocorrem.