Gezonde voeding

5 tips

Big image

Ik eet minstens vijf portie fruit en groenten per dag

  • varieer en eet seizoensgebonden
  • eet fruit in zijn geheel en niet geperst, dit bevat meer gezonde voedingsstoffen.
Big image

Eet bij elke maaltijd zetmeelhoudende voedingsmiddelen

Big image
  • Luister naar je lichaam en eet tot je genoeg hebt!
  • Proef eerst vooraleer je zout toevoegt.
  • Gebruik in de plaats van zout specerijen en kruiden om nieuwe smaken te ontdekken.
  • Je kan gerust een aantal dagen zonder vlees.
  • Vervang vis door vis, eieren of quorn!

Kies voor mager vlees!

Big image

Vermijd charcuterie en vleessalades!

Eet één of twee keer per week vis, bij voorkeur vette vis.

Ook zeevruchten zijn heerlijk en gezond!

Vermijd gepaneerde vis of vissalades.

Drink 1,5 liter water per dag!

Big image