La dieta mediterránea y la salud

Recetas y importante información

Maddie y Alexandra

Desayuno-Bizcoche con Crema de Café

1. Precalentad el horno a 180 grados
2. Baltid los huevos con el azúcar
3. Añadid la riata y el aceite
4. Despues la havina tamizada y la levadura
5. Baltid todo y poned la mezcla en el horno para 20 minutos
Para la Crema
1. Calentad en un cazo la leche
2. Baltid los yemas con la pizca de sal
3. Despúes añadir azúcar y la havina
4. Cuando la leche esté caliente, añadid a la mezcla
5. Batad los ingredientes
6. Agitad durante 10 minutos
7. Cuando el bizcoche se entríe lo cortad en trozos y los cubrid con la crema de café

Comida-Ensalada de Quinoa Roja

1. Colocad la quinoa en un colador para se limpie bien
2. Escurrid el exceso de agua
3. Colacad la quinoa en un sortén con dos tazas de agua, el trazo de cebolla y media cucharita de sal
4. Calentad a fuego
5. Tapad bajar la lumbre
6. Dejad coced 15 minutos
7. Apagad el fuego
8. Colocad la cebolla en un tazón
9. Colocad el adrezo en un tazón en aceite de oliva
Para la Ensalada
10. Picad finamente el ajo y cilantro
11. Cortad los jitomates en cuartos
12. Extraed las semillas
13. Picad la pulpa en dandos pequeños
14. Mezclad en un tazón grande el jitomate, el ajo, el chile serrano, y el cilantro
15. Agredad la cebolla, escurridad y mezclad
16. Añadid la quinoa y revolved bien.
17. Agregdad el abeezco y mezclad

Cena-Brocheta de Pescado Blanco, Tomates Cherry y Aliloil

1. Cortad los lomos de rape en porciones los asames en un sortén para 4 minutos
2. Añadid sal y reservamad
3. Cortad los tomates cherry por la mited
4. Picad los najas de alban aca
5. Acompañad la brocheta de aliloil y decoramed con albahaca

Nuestra Opinion de la Mediterránea dieta

La Mediterránea dieta es muy bien por tú salud. Nosotros recommiendo la Mediterránea dieta por todos personas porque es muy bien comida y es muy bien por una persona en un dieta porque hay muchos opciones por saludable comida.