Healthy Almuerzo y Merienda

A semana worth of healthy almuerzo y merienda ideas

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Lunes

For Almuerzo: Jamòn y Bròcoli Calzone, las uvas y la zanahoria with la lache as a bebidas

Recipe for Jamón y Brócoli Calzone:

1 pound of pizza dough

2 cups of bròcoli

1 cup of cubed jamòn

6 ounces of chedder queso

Healthy Merienda: Batido de Frutas

For your batido de frutas:

Batido de Frutas Uno: 1 1/2 cups la zarazomoras y la fresas y la frambuesas

Batido de Frutas Dos: 1 cup of naranja juice y frambuesas, 1/2 cup of yogur, 1 cup of hielo, add sugar to taste.

Batido de Frutas Tres: uno plàtano, 1 cup of fresas, 1/2 cup of yogur and leche, 2 teaspoons of honey, a pinch of canela, y 1 cup of hielo.


Top any of these Batido de Frutas ideas with sliced frutas.

Martes

Almuerzo: la ensalada y el pan y pasta with aceitunas y las uvas with la lache

Merienda: Calabacín Pan

Ingredients

1/3 cup nuez

1 large Calabacín

1 1/2 cups whole wheat pastry flour

1 teaspoon ground canela

1/2 teaspoon baking powder

1/2 teaspoon baking soda

1/2 teaspoon kosher salt

3/4 cup sugar

1/3 cup vegetale oil

3 tablespoons no-sugar-added mantequilla de manzana

1 1/4 teaspoons pure vanilla extract

2 large huevos

Miércoles

Almuerzo: el pollo wrap with tomate y las uvas y los frijoles with la lache

Merienda: Frutas kabobs

las uvas y arándano azul y kiwi y las piña y las naranja y las fresa on skewers

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Jueves

Almuerzo: las vegatales wrap y las frutas (las fresas y arándano) y los nueces

Merienda: la manana with peanut mantequilla

Viernes

Almuerzo: el jamón sándwich y las frutas ( las uvas) y zanahoria y la ensalade with la vegatles y la lache

Merienda: los vegatales y ranch dip

Ingredients :

ranch dip y brócol y zanahoria y pimientos y el apio y el tomate y coliflor