心知報報

學生輔導諮商中心 駐點服務學校 (國立宜蘭高中)

創刊號

日常生活中充滿了心理學的現象,你知道嗎?!本刊物將羅蒐生活裡趣味、實用心理學的知識,希望為你生活帶來一些小小的樂趣或實用的技巧。

更多的訊息亦可見 http://yilan-cc.blogspot.tw/。

收假症候群


長長的寒假過去了,開始上學後是否覺得煩悶憂愁呢?找找看下圖的收假症候群,你中標了幾項?

先說明,在精神醫學上並沒有「收假症候群」這個診斷,之所以稱之為症候群,只是仿照診斷架構來做現象的描述而已。


Q:症候群通常在哪些狀況下比較容易發生呢?

A:作息較不規律;缺乏長期的生活目標與意義;因應環境變化的彈性度較低者;習慣以高感官刺激,填充假期的人。


Q:已經開學了,來不及事前預防進行作息調整怎麼辦?

A: 沒關係,漸進式收心操,從現在做起。你可以試著:

回顧假期,簡單記錄後收藏。

整理開學用的資料。

擬定新學期的計劃或目標。


Q:還是覺得好憂鬱,提不起勁?

A:有時候較長時間的心情低落與上學這件事有關,有些人上學,是不知道為什麼要上,大家都上了,我也沒有特別排斥就來了,但找不 到學校生活裡的成就感,有些人覺得上學是為符合社會或家長的期待,長期忍耐自己的想法和心情,有些人則是因為想著過去的落差而十分擔心無法應付課業…原因其實有很多,相信你隨便舉可以舉出更多的例子。怎麼辦呢?認識自己和學習跟自己相處是一件重要的事,那實際上怎麼做?…嗯…文長有限,找機會我們再分享~



參考資料:

http://newsblog.chinatimes.com/supergogo1999/archive/37089

http://www.cna.com.tw/news/firstnews/201402060019-1.aspx

http://www.cheers.com.tw/article/article.action?id=5029705&page=1



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