Kuidas süüa tervislikult!

Martin.Uring

Big image

Kuidas süüa tervislikult.

Tervislikult toitumine on väga tähtis .See hoiab su tervist ja kaitseb organeid . Igapäev peaks sööma terve peotäie juurvillju . Juurviljad aitavad kaasa seedimisele ja on lisaks vitamiinirikkad . Ära söö krõpse,hot doge,hamburgereid jne need ei ole tervislikud, aga neid võib süüa väga harva.


Korralik söögikord peaks sisaldama kartulit,tatart,liha,piima,leiba ja veerand taldrikut peeti,kapsast,porgandit jne.

Milleks on meil vaja kaltsiumit?

Sinu luud vajavad kaltsiumit ja seda saad sa juues piima ja keefirit.


Toitumine ja haigused.

Kui sa sööd igapäev 1 küüslaugu , siis ei hakka sulle haigused külge , sest küüslauk on kange ja hävitab pakterid. Kui sul on palavik , siis söö küüslauku see aitab.


Hügieen ehk puhtus.

Hügieen on ka väga tähtis meie elus kuna see hoiab meid puhtana ja tänu sellele ei tule meile nt sügelised ja pakterid külge.Nt kui süüa küüslauku , siis sa higistad vähem.


Big image

Vitamiinid.

Vitamiinid on vägatähtsad meie elus.Vitamiinid aitava kaasa meie luude kasvamisele ja organite töötamisele.


Mis on oluline sinuealiste toitumise puhul?

Meie 11-16 aastat noored noormehed peame eritihästi sööma , sest see on meie kasvuea ja me kasvame selleseas kõigekiiremini ja sellepärast on tervislik toitumine väga tähtis!


Pese käed!

Käte pesemine on väga tähtis enne kui sööma hakkad.Pese käsi kuuma veega kuna se hävitab pakterid ja sul endal on parem olla.


Big image

Minu lemmik retsept

Big image