זה לא מה את אוכלת, זה איך את אוכלת!

בואי ללמוד בקורס אכילה קשובה ורגועה

Minful Eating - אכילה קשובה ורגועה

דרך חדשה להסתכלות על אוכל ואכילה. קורס ייחודי שקיים כבר בארה"ב ועכשיו אצלנו :)


- האם אנחנו אוכלות באופן קשוב לצרכים הפיזיים שלנו?

- האם אנחנו אוכלות אכילה רגשית שבאה לספק צורך רגשי?

- האם אנחנו שמות לב מה קורה בתודעה שלנו בזמן שאנחנו אוכלות?

- האם אנחנו נוכחות, וטועמות את האוכל או רק חושבות על מה אנחנו אמורות לאכול?


אכילה קשובה ורגועה מלמדת להיות בתוך החוויה ברגע ההווה, אנחנו לומדות להיות בתשומת לב מלאה מה קורה בגוף, ובתודעה בזמן האוכל. אנחנו לומדות לאכול באופן רגוע. אנחנו שמות לב לצבעים , ריחות, מרקם, טעמים, חום ואפילו לקול של האוכל שלנו (קראנצ') . אנחנו קשובות לחוויה של הגוף. מתי הגוף שבע? מתי הגוף רעב?


הרגלים זה לא דבר שקל לשנות, אבל זה בהחלט אפשרי עם תמיכה נכונה, ותרגול יומי.

בואי ללמוד אכילה קשובה ורגועה

  • טכניקות לאכילה רגועה וקשובה
  • התבוננות בדפוסים ו'טייסים אוטומטיים'
  • שינוי הרגלים
  • חיבור לצרכים האישיים שלך.

המחזור הקרוב ייפתח ב-13/01 בכפר תבור


בקורס חמישה מפגשים, כל מפגש שעה חצי.


המפגשים ייתקיימו במתכונת של לימוד, ותרגול. הקורס הוא קורס מעשי! יינתנו תרגילים לבית.


הקורס מיועד

לנשים, שמוכנות לעשות שינוי בהרגלי האכילה שלהם. הקורס עד 13 משתתפות בלבד!


נדרשת התחייבות הגעה לכל המפגשים, ולתרגול יומי של 20 דקות בבית.


הקורס יתקיים בכפר תבור, בימי ראשון בין השעות : 19:30-21:00 . יחל ב-13 לינואר.

עלות הקורס

530 ש"ח .

הנחה- 470 ש"ח לחמש הנרשמות הראשונות

שימי לב! במידה ולא תרגישי נתרמת עד לאחר המפגש השני, תוכלי לקבל את כל כספך חזרה ללא כל שאלה מצידי.

על המנחה

רותי הדר- מתרגלת קשב ומודעות מזה 9 שנים. למדה בתאילנד, הודו, אוסטרליה וכמובן ישראל. בעלת תואר בעבודה סוציאלית.

לפרטים והרשמה: רותי

054-3034523

ruti.hadar@gmail.com