DECÁLOGO DEL BUEN DORMIR
¡Conocé los 10 tips para lograr un sueño más saludable!
Dormir bien, crecer sano
1. Fijar una hora para dormir y despertar
2. Si tiene el hábito de tomar una siesta, que no exceda los 45 minutos
3. Evitar la ingesta de alcohol cuatro horas antes de acostarse, y no fumar
4. Evitar las cafeínas antes de dormir: café, té, refresco de cola y chocolate
5. Nada de alimentos fuertes, picantes o azucarados cuatro horas antes de dormir. Un refrigerio ligero es aceptable
6. Hacer ejercicio regularmente pero no justamente antes de ir a la cama
7. Mantener bien ventilada la habitación para dormir
8. Bloquear todos los ruidos y eliminar tanta luz como sea posible
9. Reservar la cama para dormir y tener sexo. No usarla como oficina, taller o sala de recreo
10. Usar ropa de cama cómoda: ¡NO OLVIDES USAR TU PIJAMA MELY!
Arca Tzolkin