Mediterranean Meals

Alexis Kruizenga, Carley Van Housen

Por lo que su una dieta saludable

La dieta de mediterranean es saludable porque tiene mucho proteina y fibra. La dieta tiene buen sabor.

Desayuno Ingredientes

1 tomate

1 pizca se sal

1 loncha jamon serrano pan

Desayuno Receta

El pan puede ser tostado, rallar el tomate.

Comida Ingredientes

6 laminas de masa filo

200g queso bianas tierno

1 huevo mediano

1 tbsp pertjil picado

1 tbsp eneldo picado

2 dl de aceik para freir

Comida Receta

Pique el queso muy fino o rállelo y mézclelo con el huevo batido, el perejil y el eneldo. Doble una lámina de masa filo a lo largo, úntela ligeramente con aceite. Fría las empanadillas por todos los lados en una sartén con el aceite caliente.

Cena Ingredientes

750g de pecho y espalda de temera

350g de garbancos

4 huevos medianos

4 patatas medianos

1/2 cebolla

1 diente de ajo

1 tsp de comino molido

pimienta

sal

Cena Receta

Remojar los frijoles la noche anterior.

Cocine los huevos con cáscara sumergidos en agua durante 15 minutos .

Pelar las papas.

Picar la carne.

Coloque en una olla con los garbanzos , la cebolla y el ajo picado.


Añadir los huevos y las patatas peladas.

Sazonar con sal, pimienta y una pizca de comino.

Cubrir con agua . Tape y cocine a fuego alto durante una hora

Después de este tiempo , añadir agua para cubrir tres cuartas partes del recipiente.

Coloque la bandeja en el horno precalentado y hornear a 100 ° C durante 6-8 horas .

Servir la sopa en un tazón y otros ingredientes en un plato aparte.

Website

dietamediterranea.com