Как избежать интернет зависимости

Феномен "интернет-зависимости»

В общем виде Интернет-зависимость определяется как "нехимическая зависимость от пользования Интернетом".


Интернет-зависимость – это «навязчивое» подключиться к Интернету и болезненная неспособность вовремя отключиться от Интернета.

Виды зависимоти:

В медицине появился очень образный термин Netaholic. Она включает в себя 3 подтипа:

Онлайн знакомства и интернет отношения - люди, страдающие зависимостью от чатов, сервисов обмена сообщениями, чрезмерно вовлекаются в онлайн отношения.

Игровая интернет-зависимость – зависимость от участия в онлайн играх, азартных играх, и интернет аукционах в последнее время становится серьезной проблемой в области психического здоровья.

Перегруженность информацией - огромное количество информации, доступной во всемирной сети интернет породило новый тип компульсивного поведения, которое заключается в бесконтрольном интернет серфинге и поиске информации по базам данных.

Психологические симптомы интернет-зависимых людей:

•хорошее самочувствие или эйфория за компьютером;

• невозможность остановиться;

• увеличение количества времени, проводимого за компьютером;

• пренебрежение семьёй и друзьями;

• ощущение пустоты, депрессии, раздражения при нахождении не за компьютером;

• ложь работодателям или членам семьи о своей деятельности;

• проблемы с работой или с учёбой.

Данные исследований:

По данным различных исследований, интернет-зависимыми сегодня являются около 10% пользователей во всём мире.

Основными пользователями Интернета в Казахстане на сегодняшний день, являются молодые люди, большая часть которых – студенты.

Согласно прогнозу, к осени 2014 года численность этой интернет-аудитории составит около 12 млн. человек, при этом около 95% молодежи будут относиться к самой активной – суточной интернет-аудитории.

Рекомендации Как избежать интернет – зависимости?

•Используйте реальный мир для общения.

•Ищите друзей в реальности.

•Наполняйте жизнь положительными событиями, поступками.

•Имейте собственные четкие взгляды, убеждения.

•Избегайте лживости и анонимности в виртуальной реальности.

•Научитесь контролировать собственное время и время за компьютером.

•Найдите любимое занятие, увлечение, хобби в реальной жизни.

•Больше гуляйте, проводите время на свежем воздухе, займитесь спортом.

•Прислушивайтесь к советам родителей, если они говорят, что вы слишком много времени проводите за компьютером.

Отключи компьютер и Интернет на пару дней.


Не сиди дома. Ходи на прогулки, в кино, в гости…


Выбери интересное хобби и активно им занимайся.

Найди работу, которая приносила бы удовольствие.

Найди работу, которая приносила бы удовольствие.

Общайся с приятелями, друзьями, родственниками.