Nuestra dieta diaria

DESCUBRE...

LA IMPORTANCIA DE NUESTRA ALIMENTACIÓN Y APRENDE A CUIDAR TU CUERPO PARA SENTIRTE MÁS SANO Y FUERTE.

Hidratos de carbono

Son la parte principal de nuestra dieta. Entre un 55% y un 60% del total que comemos. En este apartado podríamos incluir pasta, arroz, pan, cereales, legumbres... y hasta fruta! Y recuerda de tomarlos integrales siempre que puedas porqué ayudará a nuestra digestión.

Proteínas

Las proteínas las obtenemos principalmente de comer carne, pescado, huevos, leche, queso... Nos sirven para crecer, nos dan fuerza y nos ayudan a construir unos músculos muy resistentes.Para que sean muy efectivas, no podemos pasar del 15% de proteínas diarias.

Te recomendamos que:

  1. Aumentes el consumo de pescado frente al de la carne
  2. Elijas normalmente carnes blancas (pollo, pavo, conejo) en vez de carnes rojas (ternera, cordero).
  3. No comas más de 4 huevos a la semana.

Lípidos o grasas

Las grasas son nutrientes procedentes de alimentos vegetales o animales y nos sirven, como los hidratos de carbono, para almacenar energía. También son necesarias para proteger nuestros órganos, lubricar la piel y mantener la salud del corazón y las arterias.

Su consumo no debe ser excesivo, e intenta que sean de origen vegetal (como el aceite de oliva y algunos frutos secos).

Y .......... RECUERDA!!

  • Come todo tipo de alimentos.
  • No existen alimentos malos ni buenos, si los consumimos de forma moderada, todos pueden formar parte de una dieta sana y equilibrada.
  • Respeta tus horas de comida y hazlo de forma divertida, compartiendo la mesa con tu familia o amigos.
  • Complementa tu día a día con ejercicio físico. Te sentirás mejor llevando una vida activa tanto ahora como en el futuro.
  • ¡Y no te olvides de beber mucha agua!