Counselors' Corner
Spring 2016/Primavera 2016
Tips to Reduce Test Stress/Consejos para Reducir El Estrés
Expect and accept some stress before and during the test.
Keep your mind focused and your body lose. If you feel yourself clenching up, take some deep breaths or stretch in your seat.
Get a good night’s sleep the night before the test.
Eat a nutritious, brain fueling breakfast the morning of the test.
Enjoy a fun and light activity the evening before and after your tests.
Focus on your test and your answers and not when others complete – the students who finish first after rushing through the test rarely make higher scores.
Use all your time to check your answers..
Focus on questions you know the answer to and don't spend too much time on questions that make you feel stuck.
Before the test, imagine yourself being successful answering the questions and getting the score you want.
- Espere y acepte algo de estrés antes y durante las evaluaciones.
Mantenga su mente enfocada y su cuerpo relajado. Si siente que está tensionando, respire profundamente un par de veces y extienda su cuero en su asiento.
La noche antes de la evaluación trate de dormir y descansar bien.
La mañana de la evaluación coma un desayuno nutritivo que alimente su cerebro.
Disfrute de una actividad divertida y ligera el día antes y después de las evaluaciones.
Concéntrese en su evaluación y sus respuestas y no cuando los demás terminen - los/las estudiantes que terminan de primero después de apresurarse a través de la evaluación, muy pocas veces sacan unas calificaciones altas.
- Utilice todo su tiempo para revisar sus respuestas.
Concéntrese en las preguntas que usted sabe la respuesta y no gaste demasiado tiempo en las preguntas que le hacen sentirse estancado(a).
Antes de la evaluación, imagínese teniendo éxito respondiendo las preguntas y obteniendo la calificación que desea.
It’s Not Too Early! And It’s Not Too Late!/¡No Es Demasiado Temprano! ¡Y No Es Demasiado Tarde!
If you want your children to know what you think about them trying alcohol or other substances, you should tell them. Talking to your kids about alcohol or other substances is important.
Research shows that parents are the leading influence on their child’s decisions about alcohol. Although it may not seem like it, when parents talk about underage drinking, their children do hear them.
Around age 9, children begin thinking alcohol may not be just for adults. By 15, many young people are drinking. Young people who start drinking before age 15 are five times more likely to develop alcohol problems as adults than those who begin drinking at 21 or older.
Source: http://www.samhsa.gov/underage-drinking
Why is avoiding alcohol such a big deal? Click each bullet for more info.
Source: http://www.talkitoutnc.org
For more information, contact:
Candis Walker, Prevention Counselor
Watauga County Schools
Follow me on twitter @WataugaPrevent
Si usted desea que sus niño(as) sepan qué piensa usted si él/ella probara el alcohol u otras substancias, usted les debería de decir. Es muy importante el hablar con sus niños(as) acerca del alcohol u otras substancias.
Los estudios demuestran que los padres de familia son el ejemplo de influencia a seguir en las decisiones que sus niños(as) toman sobre el alcohol. Aunque no lo parezca, cuando los padres de familia hablan sobre el consumo de alcohol con los menores de edad, sus niños(as) los escuchan.
Alrededor de la edad de los 9 años, los/las niños comienzan a pensar que el alcohol pueda que no sea solamente para los adultos. A la edad de los 15 años, muchas personas jóvenes están tomando. Las personas jóvenes que comienzan a tomar antes de los 15 años tienen cinco veces más las probabilidades de desarrollar problemas con el alcohol cuando sean adultos que aquellos(as) que comienzan a tomar a los 21 años de edad o mayores.
Fuente: http://www.samhsa.gov/underage-drinking
¿Por qué evitar el alcohol es tan importante? Haga clic en cada punto en la parte de arriba (En Ingles) para obtener más información.
- Puede causar problemas permanentes para el crecimiento del cerebro.
- Puede ser la causa de otros comportamientos peligrosos.
- Se le vincula con serios problemas de salud mental.
- El tomar cuando se es menor de edad a menudo significa el tomar excesivamente.
Para mas informacion, contacte a:
Candis Walker, Consejera de Prevención
Escuelas del Condado de Watauga
Sígame en twitter @WataugaPrevent
Meet our Interim 4-8 Counselor/Conozca a Nuestra Consejera Interina de 4-8 Grado
Courtney Hartzog es nuestra consejera interina para los grados de 4to a 8vo. Ella completo su Maestría de Arte en la Escuela Profesional de Consejería en la Universidad “Appalachian State University”. Ella está trabajando en construir relaciones con nuestras familias en Hardin Park. No dude en presentarse con ella o en contactarla con cualquier pregunta o preocupación que tenga
Hardin Park School Counselors/Consejeras de la Escuela de Hardin Park
Courtney Hartzog, Consejera de 4-8 hartzogc@watauga.k12.nc.us
Email: jensenc@watauga.k12.nc.us
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