Overgewicht

Bij kinderen

Wat houd overgewicht bij kinderen in?

Overgewicht is in Nederland én wereldwijd een groeiend probleem. Een belangrijke oorzaak is het ongezonde, calorierijke voedsel dat op steeds grotere schaal en steeds indringender wordt aangeboden. Kinderen zijn in de afgelopen decennia uitgegroeid tot een zeer belangrijke doelgroep voor voedselfabrikanten. Speciale kindermarketeers volgen kinderen online, scannen hun gedrag, schakelen psychologen in en stellen zo gedetailleerd mogelijke, persoonlijke kindprofielen samen.

Kan overgewicht kwaad?

Overgewicht kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen: diabetes (suikerziekte)verhoogd cholesterolgehalte hoge bloeddrukklachten aan knieën, heupen, lage rugpijn, jicht, kortademigheid en slaapstoornissen.

Wat kun je doen tegen overgewicht bij kinderen?

Tips

Enkele tips voor kinderen met overgewichtSla nooit je ontbijt over. Als je de dag start met een ontbijt voel je je de een stuk fitter. Ook is het ontbijten erg belangrijk om dagelijks genoeg energie te verbranden.Probeer minder te snoepen of snacken of ga anders snoepen of snacken. Neem bijvoorbeeld fruit of kruidkoek daar zit minder energie in.Probeer bewust te zijn van wat je eet. Je hoeft namelijk niet altijd minder te eten, maar je kunt ook voor andere producten kiezen waar minder energie in zit.Ga meer sporten of bewegen daar verbrand je veel energie mee. Je spiermassa neemt ook toe en dat zorgt er voor dat je dagelijks ook meer energie gaat verbranden. Je kunt bijvoorbeeld vaker je ouders helpen met klusjes in en om het huis of vaker de fiets pakken.Als je bewuster met je eten en bewegen bezig bent zul je een gezondere levestijl krijgen. Een gezonder levenstijl krijgen is erg belangrijk als je wilt afvallen of als je op gewicht wilt blijven.

Voordelen van een gezonde levenstijl

Je slaapt lekkerder, je voelt je fitter, je gewicht blijft beter op peil, je spijsvertering werkt beter, je bent productiever, de ademhaling wordt beter, je bent een gezelliger mens.
Kinderen met overgewicht