פעילות גופנית לשעת חירום
קריית החינוך למדעים רחובות . כתיבה ועריכה-עופר חדד
פיתוח מרכיב הכושר זריזות
רוצים לזוז: זריזות
פיתוח מרכיב הכושר שיווי משקל
רוצים לזוז: שיוון משקל
אימון טבאטה 4 דקות
Four minute Tabata with Sonora Elementary- #SonoraSTRONG
אימון 7 הדקות
7-Minute Workout
8 דקות לחיזוק שרירי הבטן
8 דקות בטן - אימון בטן למתחילים
עליות מתח - הדרכים לשיפור
איך להשתפר בעליות מתח מאפס? - קא"ג בית הספר לקצינים (הסרטון המלא)
סאלי אפ סאלי דאון ממצב פלאנק
Bring Sally Up - Plank edition
20 דקות של אימון אירובי ואנאירובי
Brutal HIIT Ladder Workout - 20 Minute HIIT Workout at Home
30 דקות לשיפור סבולת הלב-ריאה
30-Minute HIIT Cardio Workout with Warm Up - No Equipment at Home | SELF
כושר קרבי והכנה לצה"ל
כושר קרבי והכנה לצה"ל ברחובות | מועדון FTR
גם בבית שומרים על כושר גופני עם מורי חנ"ג מודיעין
גם בבית שומרים על כושר גופני עם מורי חנ"ג מודיעין
תרגילים מצולמים
רגליים: בעמידה, ביצוע שפיפת רגליים (סקווט) עם ידיים מורמות או עם ידיים שלובות | ישבן: בשכיבה על הגב, הרמת אגן עם שתי רגליים | בטן: בשכיבה על הגב, ניתוק שכמות וכפיפת בטן |
אקדמיה ברשת
הלב שלי
יום הלב הישראלי עם טל מוסרי ואורחים נוספים
שיעור 1
למקומות, היכון זוז! – שידור 1 מהו כושר גופני עם לי היימליך
שיעור 2
למקומות, היכון זוז! – שידור 2 להתאמן בלי לצאת מהבית עם לי היימליך
שיעור 3
למקומות, היכון זוז - שידור 3 צפייה במסכים והרגלי שינה עם לי היימליך
שיעור 4
למקומות, היכון זוז! שידור 4 השפעת הפעילות הגופנית על מצב הרוח והריכוז