NÄDALA MENÜÜ

Marie Elise Tupp 7b

Tervislik toitumine

Tervislikuks toitumiseks tuleb lähtuda järgmisest neljast põhimõttest:
1. MITMEKESISUS

Vali toiduaineid erinevatest toidugruppidest ja tee mitmeid valikuid ka toidugrupi seest.

2. MÕÕDUKUS
Ära liialda raua- ja suhkrurikaste toiduainetega, need sisaldavad vähe vitamiine ja mineraalaineid ning on suure energiasisaldusega.
3. VASTAVUS VAJADUSELE
Toit peab vastama soole, vanusele ja kehalisele koormusele.
4. TASAKAALUSTUS
Eesmärgiks on saada kõiki toiduaineid vajalikus koguses.


Esmaspäev

hommikusöök
  • Müsli piimaga
Big image
  • Tee
  • Teeküpsised

lõunasöök
  • Guljašš
  • Penned
  • Apelsinimahl
  • Jäätis

õhtusöök
  • Väike kogus guljašši ja pennesid
  • Tee
  • Pitsavõileivad

Teisipäev

hommikusöök
  • Praemunad
  • Praetud peekon
  • Tee
  • Banaan
Big image
lõunasöök
  • Kartulipuder
  • Lihapallid
  • Mullivesi
  • Šokolaad


õhtusöök

  • Makaronid
  • Lihapallid
  • Salat
  • Tee

Kolmapäev

hommikusöök
  • Hommikuhelbed piimaga
  • Tee
  • Õun


lõunasöök

  • Brokkoli püreesupp peekoniga
  • Vesi
  • Küpsised


õhtusöök

  • Brokkoli püreesupp peekoniga
  • Caesari salat


Big image
  • Apelsinimahl
  • Banaan


Neljapäev

hommikusöök
  • Pannkoogid


How to Make Pancakes From Scratch (Homemade Pancake Recipe) パンケーキの作り方 (レシピ)
  • Piim
  • Tee


lõunasöök
  • Makaronivorm
  • Vesi
  • Jäätis


õhtusöök

  • Röstsai juustuga
  • Tee


Reede

hommikusöök
  • Müsli piimaga
  • Tee


lõunasöök

  • Nuudlid
  • Hakklihakaste
  • Segumahl


õhtusöök

  • Salat
  • Tee
  • Puuviljad
  • Šokolaadi, maapähklivõi ja kõrvitsamuffinid


Big image