A votre santé

Importance d'être en bonne santé

Manger des aliments sains et de l'exercice régulièrement sont des défis pour presque tout le monde. Il est difficile de trouver le temps et la motivation à consacrer à un régime alimentaire et d'entraînement de routine saine , et d'équilibrer ces facteurs avec d'autres activités. Toutefois, les avantages physiques et mentales de suivre un mode de vie sain sont importantes , et la ligne de fond est que les choix sains constamment conduisent à une vie plus longue.

Nourriture saine

Fruits et légumes

La plupart des fruits et légumes sont très faibles en gras et en calories, donc sont utiles pour contrôler votre poid. Manger beaucoup de fruits et légumes dans le cadre d'un régime alimentaire sain peut réduire le risque de plusieurs maladies dont AVC, le diabète de type 2 , les maladies cardiaques , l'hypertension artérielle et peut-être certaines formes de cancer.
Big image

Régime équilibré

L' importance de l'alimentation ne peut pas être surestimée pour un mode de vie sain . Les gens obtiennent les vitamines, les minéraux et les nutriments dont ils ont besoin pour fonctionner et prospérer à partir des aliments qu'ils consomment , afin de choisir des aliments qui offrent le plus de ces composants permet d'améliorer la qualité de vie. Une alimentation saine pour la plupart des gens se compose de fruits frais et les légumes , aliments de grains entiers , protéines maigres et peu de gras ou sans gras des produits laitiers faibles . Il est tout aussi important de limiter les aliments qui sont riches en matières grasses , le sucre , le sodium et le cholestérol comme il est de choisir des aliments sains.

Exercice

Benfits d'exercice

Il ya autant , sinon plus , les avantages pour l'exercice régulièrement qu'il n'y a à la suite d'une alimentation saine. À son niveau le plus fondamental , l'exercice brûle des calories. Les muscles dans le corps des gens travaillent mieux quand ils sont utilisés régulièrement , construits et renforcés par l'activité . En outre , le cœur des gens deviennent plus forts et en meilleure santé quand ils se livrent à l'exercice cardiovasculaire qui augmente la fréquence cardiaque pendant une période prolongée .
Big image

Avantages physiques

Les gens qui exercent régulièrement ont occurrences inférieures de l'hypertension artérielle , taux élevé de cholestérol , l'ostéoporose , le diabète de type 2 et le cancer . Ils ont également des niveaux élevés de l'énergie et de mieux dormer.

Avantages mentale

Bien manger et faire de l'exercice approprié offrent des avantages mentaux ainsi qu'une meilleure santé physique . En outre , les pratiques Consciente de manger sain peut aider à réduire le stress dans la vie des adultes , de même que des activités physiques modérées , comme la marche , le yoga et le tai-chi . L'exercice stimule substances chimiques du cerveau qui rendent les gens heureux.

l'eau

Importance de l'eau

Il est important de boire la bonne quantité d' eau tous les jours. Eau vous permet de rester hydraté et régule votre tempture du corps . Il contribue également à toute personne qui a des calculs rénaux.

Fitness Friday - Immediate Benefits of Exercise and a Healthy Diet - 1/10/14