La natura ti consiglia
Nessuno è solo - volume - 11 -
Questo è l'undicesimo appuntamento dedicato alla quarantena e come affrontarla al meglio.
I precedenti articoli
Qui potete trovare le indicazioni generali sulle emozioni di adulti e bambini durante l'isolamento.
A questo link trovate tutti i contributi della precedente raccolta "tempi duri" dedicata agli adulti.
[ volumi "nessuno è solo" da 1 a 4 ]
In questa pagina trovate tutti i contributi della precedente raccolta "tempi duri" dedicata ai bambini. [ volumi "nessuno è solo" da 5 a 8 ]
Qui l'intervento della dottoressa Bellini, il volume 9.
A questo link il volume 10, a cura della dott.ssa Picchi
Nessuno è solo - volume 11 - con:
Simonetta Gazzurelli
Naturopata
Specializzata in massaggio cranio-sacrale, Riflessologia plantare, Fiori di bach, Fitoterapia
Molte persone riferiscono di essere 'scariche', senza energie. Faticano nel realizzare il lavoro da casa, si distraggono facilmente, devono rileggere un testo più volte prima di capirlo. Cosa possiamo suggerire?
Per dare un po’ di energia e aiutarsi con la concentrazione nel lavoro da casa, o per riuscire in una lettura, si può ricorrere all’aromoterapia, con l'uso di olii essenziali in un diffusore per ambienti. L'olio essenziale di limone è ottimo per la concentrazione: migliora l’umore e influisce positivamente sullo stress mentale.
L'olio essenziale al rosmarino facilita la concentrazione e diminuisce la stanchezza fisica.
Gli olii si possono utilizzare uno per volta, oppure miscelati insieme, come? Nel diffusore 6/7 gocce di olio essenziale nel caso di utilizzo di una sola essenza, mentre 3/4 gocce di olio essenziale per tipo, nel caso di utilizzo di più olii. Per chi non ha il diffusore è possibile lasciar cadere 4/5 gocce di olio su di un batuffolo di cotone e tenerlo vicino al piano di lavoro, di giorno, o sul comodino, durante il riposo notturno.
Alla sera si affollano spesso i pensieri piú gravosi: come possiamo incidere in modo positivo su questa situazione? Possiamo intervenire sul rilassamento generale?
Per raggiungere la sera in uno stato positivo e rilassato si può assumere dei composti di Fiori Australiani. ”Oppression free” aiuta liberarsi dai pensieri negativi, di pesantezza mentale e fisica. Si assumono 7 gocce direttamente sotto la lingua la mattina e 7 gocce la sera. Si possono usare tisane di Melissa o Tiglio fiori. Entrambe sono piante che aiutano a rilassarsi sul piano emozionale e fisico.
Un’ altro consiglio efficace è ascoltare una musica rilassante con il rumore dell’ acqua o delle onde del mare. Ascoltando questa musica, con il fruscio dell’ acqua, si aiuta il rilassamento del sistema nervoso centrale, riportando la pace. Alcuni recenti studi, apparsi su European Journal of Neuroscience, confermano la positività di questo approccio non invasivo. Vi sono inoltre delle musiche con frequenze di onde Theta, che si avvicinano all'attività cerebrale del sonno profondo, nella fase REM. Queste onde aiutano ad entrare in uno stato di rilassamento positivo.
Possiamo modificare o integrare la dieta con qualche prodotto naturale che possa aiutare a controllare lo stato di tensione?
Si, considerando però che il pilastro di base è sempre una sana alimentazione. Un buon supporto, come integratore naturale, è il Magnesio, che rilassa le tensioni muscolari e nervose. Il Magnesio si può trovare nei cibi come le leguminose, semi, cereali integrali e le verdure a foglia verde. Oppure si può reperire come preparato in polvere o compresse. Tra i consigli più importanti è bere abbondante acqua, in base alla costituzione fisica e all’età. L’acqua ha la funzione di depurare il corpo dalle tossine e rigenerare il nostro organismo. Da scegliere acque con residuo fisso basso. L’alimentazione ottimale quotidiana è basata sull’assunzione di verdura cruda e integrazione con cereali come miglio o farro. Un altra indicazione sulla digestione è la masticazione accurata: sono consigliate almeno 30 masticazioni per ogni boccone. Di fatto si mangia spesso in fretta, in piedi, con una media di 4 o 5 masticazioni a boccone, creando spesso forte pesantezza per lo stomaco. La masticazione giusta con la salivazione crea gli enzimi per una corretta digestione, di conseguenza leggerezza fisica e mentale.
Ci sono accorgimenti che le persone possono mettere in pratica da casa, per aumentare il proprio benessere, da inserire come 'routine' nelle loro giornate?
Per riuscire ad avere benessere psico-fisico si possono utilizzare delle tecniche di respiro, trovando una posizione comoda da seduti o sdraiati.Si eseguono dei respiri consapevoli, lenti e profondi, chiudendo gli occhi. Poi si visualizzano immagini di se stessi nel vedersi in una situazione positiva, oppure delle immagini della natura, come il mare. Il mare associato al colore blu aiuta ad avere calma e armonia, portando equilibrio alla sfera emotiva. Oppure visualizzare un prato, associato al colore verde, agevola anch'esso l'equilibrio, la calma e la serenità. Le visualizzazioni possono essere accompagnate ad una musica rilassante di sottofondo. Si consiglia la pratica al mattino appena svegli e alla sera prima di coricarsi, per un ottimo equilibrio quotidiano.
Simonetta rimane a disposizione per chiunque avesse dubbi o domande!
Grazie a tutti, a presto.
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